?閱讀下面的文字，完成下列小題。
      日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長期為失眠困擾，數(shù)羊數(shù)到天明……到底什么樣的睡眠習(xí)慣才是健康的？
      大家通常認(rèn)為每天睡夠8小時(shí)就是健康的睡眠，①                ，而是因人而異的。遺傳、年齡、工種、季節(jié)等因素產(chǎn)生的個(gè)體差異較大。不必恪守每天保證 8 小時(shí)睡眠這樣的教條。
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要從體育活動(dòng)開始。青少年白天至少要進(jìn)行 1 個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，如跑步、足球、羽毛球等，這樣夜里就能睡得更香甜。②                。選擇白天自己最容易犯困的時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉，可以有效地增加白天的活動(dòng)量，同時(shí)還可以延長夜間深度睡眠的時(shí)間，可謂是一舉兩得。
      合理并巧妙地安排節(jié)假日活動(dòng)是整個(gè)睡眠管理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。節(jié)假日晚睡晚起的習(xí)慣在青少年中比較普遍。這樣久而久之會(huì)誘發(fā)睡眠的深夜化，③                。因此，從周末早晨開始就安排一些集體性的文娛活動(dòng)，可以預(yù)防這種紊亂的發(fā)生。
（1）閱讀第三、四段的內(nèi)容，并使用否定句式進(jìn)行概括整合。
（2）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密。每處不超過15個(gè)字。